Mengantuk saat jam kerja memang sangat menggangu,
sebab membuat kita tidak bisa menyelesaikan tugas dengan baik. Berikut ini delapan tips untuk mengatasi kantuk:
1. Mengistirahatkan
mata untuk hindari kelelahan
Terus-menerus menatap komputer menyebabkan mata
lelah dan malah memperburuk rasa kantuk. Coba secara berkala berpaling dari
layar komputer selama beberapa menit agar mata jadi lebih santai.
2.
Mengambil tidur siang sejenak
Tidur siang ini sebaiknya hanya 5-25 menit, tidak lebih dari itu. Lagi pula
tidur di meja kerja bukanlah ide yang baik. Jika tidak bisa tidur siang, coba
beristirahat dengan tenang selama 10 menit sambil terpejam.
3.
Mengganti tugas untuk merangsang
pikiran
Pekerjaan yang monoton bisa membuat orang mengantuk dan tertidur. Beralih
sebentar dengan mengganti tugas yang sedang dikerjakan bisa merangsang pikiran
dan membuat kita tetap terjaga.
4.
Memulai percakapan
Terlibat dalam percakapan bisa membuat pikiran bergerak kembali.
5.
Mengonsumsi cemilan sehat untuk
meningkatkan energy
Makananlah makanan yang bisa meningkatkan energi, seperti yogurt, buah
segar, baby wortel, selai kacang, dan cracker gandum.
6.
Menarik napas dalam-dalam
Cobalah duduk tegak dengan satu tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk
dan tangan satu lagi di dada. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan
biarkan perut mendorong tangan tanpa membuat dada bergerak. Cara ini bisa
meningkatkan kadar oksigen darah di dalam tubuh, sehingga memperlambat detak
jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki sirkulasi dan membantu kinerja
kerja.
7.
Mengonsumsi air untuk mencegah
dehidrasi
Dehidrasi menyebabkan kelelahan yang berujung pada rasa kantuk. Pastikan
tubuh mendapat cairan yang cukup dari air serta makanan dengan kandungan air
tinggi seperti buah-buahan dan sayur.
8.
Bangun dari tempat duduk, kemudian
bergerak atau berjalan
Berjalan selama 10 menit bisa meningkatkan energi selama 2 jam. Aktivitas
ini membuat oksigen akan dipompa ke pembuluh darah, otak, dan otot.
Gambar dan artikel dari: www.arvanpradiansyah.com
0 komentar:
Posting Komentar